World Milk Day 2020: रात में सोने से पहले पिएंगे दूध तो सेहत को होंगे ये 4 फायदेthehealthsite.com

सोने से पहले रात में दूध पीने के फायदे जानते हैं आप? © Shutterstock.

Benefits of Milk : आज पूरी दुनिया ‘वर्ल्ड मिल्क डे’ (World Milk Day 2020) सेलिब्रेट कर रहा है। इस दिन को सेलिब्रेट करने का खास उद्देश्य है दूध के फायदों (Milk Benefits) के बारे में जानना और इसे अपनी डायट में शामिल करना। दूध पीना हर किसी के लिए हेल्दी होता है। बच्चे हों या बुजुर्ग हर किसी को एक गिलास दूध रोज पीना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि दूध कैल्शियम का मुख्य स्रोत है। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूती देने के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व है। इसके अलावा दूध में विटामिन डी, पोटैशियम भी पर्याप्त मात्रा में होता है। इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। दूध आप सुबह में पीते होंगे, लेकिन रात में दूध पीने के फायदे भी काफी हैं। जानें, उन फायदों के बारे (Benefits of Milk) में यहां… Also Read - Oolong Tea: वजन कम करने के लिए चीन के लोग पीते हैं ऊलांग टी, इस हर्बल चाय के हैं कई फायदे

दूध में मौजूद पोषक तत्व (Milk nutrients)

जर्नल एडवांस इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, दूध में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जस्ता, सेलेनियम, विटामिन ए, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी 12 और पैंटोथेनिक एसिड जैसे खास पोषक तत्व शामिल हैं। ये सभी शरीर को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। Also Read - Flax Seeds Kadha Benefits: वजन कम करने के लिए पिएं अलसी के बीज का काढ़ा, ये रहा बनाने का तरीका

शोध क्या कहता है

दूध पीने के फायदे सेहत पर कई होते हैं। इससे सिर्फ हड्डियां ही मजबूत नहीं होती हैं, दूध पीने से आप कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं। एक शोध के अनुसार, दूध के सेवन से कई गंभीर बीमारियों जैसे कैंसर, डायबिटीज, मेटाबॉलिक सिंड्रोम के होने का खतरा कम हो जाता है। रोजाना दूध पीने के फायदों के बारे में बताते हुए शोध में कहा गया है कि दूध पीने से हृदय रोग, मूत्राशय कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों से भी आप बच सकते हैं। Also Read - Milk for Weight Loss: दूध पीने से होता है वजन कम, जानें वजन कम करने के लिए दूध पीने का सही तरीका और फायदे

1. वजन होता है कम

दूध में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो आपको देर तक भूख का अहसास नहीं होने देते हैं। इससे आपका पेट भरा रहता है। रात में सोने से पहले आप एक गिलास दूध पिएं। ऐसा उन लोगों को जरूर करना चाहिए, जो आधी रात को उठकर स्नैक्स, चॉकलेट आदि का सेवन करते हैं। वजन घटाने की कोशिश में हैं, तो रात में दूध पीकर सोएं। खासकर, लॉ-फैट या नॉन-फैट दूध पिएं।

2. नींद आती है अच्छी

रात को सोने से पहले दूध पीते (Health Benefits of Milk) हैं, तो चैन की नींद आती है। दूध पीने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं, जिससे आपको नींद गहरी आती है। रात में एक गिलास गर्म दूध पीना फायदेमंद होगा, इससे सुबह में पेट आसानी से साफ होगा और आप कब्ज की समस्या से भी बचे रहेंगे।

3. दिल के रोग से बचाए

दूध में पोटैशियम अधिक होता है। यह ब्लड प्रेशर को सही रखता है। दूध पीने से दिल हेल्दी रहता है। रात में डेली आप गुनगुना दूध पिएं, खासकर वे लोग जिन्हें दिल से संबंधित कोई समस्या है।

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4. बीमारियों से बचाए

आयुर्वेद की मानें तो रात में गर्म दूध में हल्दी या अदरक डालकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। नींद भी अच्छी आती है। आप कई तरह के वायरस से होने वाले संक्रमण से बचे रहते हैं। सर्दी-जुकाम, गले में खराश, खांसी में हल्दी दूध पीने से आराम (Benefits of Milk in hindi) मिलता है। रात में चैन से सो सकते हैं।

रात को दूध पीने का तरीका

रात में ठंडा दूध नहीं पीना चाहिए। गुनगुना या गर्म दूध पिएं। आप विकल्प में बादाम, नारियल, सोया या फिर नट्स का दूध पीकर भी सो सकते हैं। जो लोग वजन कम करने के लिए वेट लॉस डायट प्लान फॉलो कर रहे हैं, वो लो-फैट दूध का सेवन करें। सादा दूध पीना पसंद नहीं, तो आप उसमें छोटी इलायची, बादाम पाउडर, फल, चॉकलेट पाउडर, केसर, ड्राई फ्रूट्स, शहद डालकर भी पी सकते हैं। कोरोनावायरस से बचे रहने के लिए हल्ही वाला दूध पीना बेस्ट ऑप्शन है।

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Published : June 1, 2020 12:05 pm | Updated:June 1, 2020 12:33 pm